С недавними перебоями в поставках топлива и обсуждениями о необходимости чаще пользоваться общественным транспортом, многие начали переосмысливать свои ежедневные поездки. Однако, как отметила Анна Кравченко, руководитель отделов обучения педагогов и контроля качества продукта международной сети студий балета и растяжки LEVITA, не следует считать стоячую поездку полноценной тренировкой. В своих комментариях она подчеркнула, что Pln-Pskov.Ru разница в энергозатратах между сидением и стоянием существует, но она незначительна.

По словам эксперта, стоя человек в среднем расходует примерно на 0,07–0,15 калорий в минуту больше, чем сидя. Это означает, что за полчаса поездки он сможет сжечь всего лишь 2–5 дополнительных килокалорий, а за час — около 4–9. Кравченко подчеркивает, что не стоит надеяться на похудение в результате стоячих поездок. Если есть возможность сесть, особенно если человек устал или чувствует себя неважно, это будет более безопасным и разумным решением.

Стоячая поездка может внести небольшой вклад в общую подвижность, но она не заменит прогулку или полноценную тренировку. Поездка в движущемся транспорте отличается от обычного стояния: автобус разгоняется, тормозит, поворачивает, и телу приходится адаптироваться, чтобы удержать равновесие. В этом процессе активизируются мышцы стоп, голеней, бедер, ягодиц и корпуса, однако это не та нагрузка, которую следует рассматривать как фитнес-упражнение.

Если человек проводит в дороге 30–60 минут, стоя и почти не меняя положения, нагрузка становится статической. Это может привести к ощущению тяжести в ногах, усталости стоп и напряжению в пояснице. Особое внимание следует уделить людям, склонным к венозным проблемам, так как длительное стояние может усилить неприятные ощущения. В таких случаях полезно переносить вес с одной ноги на другую и менять положение стоп.

Кравченко также предостерегает от попыток отпускать поручни, чтобы «прокачать баланс», так как резкие торможения в общественном транспорте предсказать невозможно. По той же причине не рекомендуется стоять на одной ноге или закрывать глаза. Советы о том, чтобы втягивать живот на протяжении всей поездки, также не имеют практической необходимости, поскольку постоянное напряжение лишь усугубит усталость.

Если же хочется добавить активности в свою поездку, более эффективным решением станет выйти на остановке раньше и пройти часть маршрута пешком. Таким образом, можно совместить необходимость передвижения с активностью, что окажет положительное влияние на общее состояние здоровья.