В современном мире, где стресс и неправильное питание стали привычной нормой, важно знать, какие продукты способны поддержать здоровье и жизненные силы. Эксперт в области традиционной китайской медицины Анастасия Устиненко поделилась своим мнением о том, что следует добавить в рацион, чтобы чувствовать себя бодрым и молодым. Pln-Pskov.Ru публикует ее рекомендации.
По словам Устиненко, основным принципом поддержания энергии является крепкий желудочно-кишечный тракт, который можно поддерживать только с помощью питательной и легко усваиваемой пищи. Она выделила пять продуктов, которые стоит включить в повседневный рацион, чтобы повысить качество жизни.
Первое место в списке занимает китайский финик унаби, также известный как зизифус. Регулярное употребление этих плодов помогает улучшить кровообращение, повысить уровень энергии и справиться с переутомлением. Кроме того, финик унаби успокаивает и улучшает качество сна. В нем содержится витамина C в двадцать раз больше, чем в цитрусовых. «На вкус он напоминает сушёное яблоко. Его можно есть как сухофрукт, настаивать в термосе или добавлять в компот. Китайская пословица утверждает: "Съешь три финика в день — и молодость останется с тобой навсегда",» — добавила эксперт.
Следующий продукт — ягоды годжи, богатые антиоксидантами, аминокислотами и множеством микроэлементов, таких как селен, калий и железо. Ягоды годжи помогают укрепить иммунитет, повышают уровень энергии, улучшают состояние кожи и защищают здоровье глаз. Кроме того, они нормализуют уровень сахара в крови, улучшают настроение и способствуют выводу токсинов из печени. Ягоды годжи можно употреблять в сыром виде, добавлять в блюда или компоты.
На третьем месте по важности находится женьшень, который в традиционной китайской медицине ценится за свою способность бороться с диабетом, усталостью, а также улучшать общее состояние организма. Он рекомендован людям с низким уровнем энергии и тем, кто страдает от затрудненного дыхания или бессонницы. «Женьшень помогает избавиться от проблем с пищеварением и улучшает ментальное здоровье, успокаивает, питает и тонизирует жизненно важные органы: селезёнку, легкие, сердце, почки и печень. В аптеке его можно найти в форме таблеток, капсул и порошка», — отмечает Анастасия Устиненко.
Четвертый продукт в этом списке — кордицепс, гриб, обладающий множеством целебных свойств. Он помогает лечить нарушения работы почек, респираторные инфекции, а также улучшает репродуктивное здоровье. Этот суперфуд применяется в традиционной китайской медицине на протяжении более пяти тысяч лет и упоминается в древних текстах, где народные целители использовали его для лечения разных недомоганий, от заболеваний сердца до бронхита.
Замыкает пятерку лимонник китайский, который, по словам специалистов, способен уравновесить три жизненно важных энергии в организме: Цзин, Шэнь и Ци. Лимонник обладает бодрящим эффектом, обогащает организм антиоксидантами и защищает его от различных угроз. В магазинах он доступен в разных формах: настой, порошок, экстракт, капсулы и чай.
В завершение своего выступления Анастасия Устиненко напомнила о важности заботы о здоровье: «Заниматься здоровьем нужно не за три дня до смерти, а за три года до начала болезни.»